J’ai testé : 1 heure de marche par jour

Par souci d’honnêteté, je tiens à préciser que ce n’est pas tout à fait 1 heure de marche par jour…
Mais c’était pour Google, le SEO, toussa…

○ Pourquoi 1 heure de marche par jour ? ○

En réalité, je marche au moins 40 minutes 6 jours par semaine. (voire 7 jours si le dimanche je ne suis pas chez moi)
40 minutes c’est le temps qu’il me faut pour marcher d’une allure alerte mais sans courir jusqu’au bureau le matin… tout simplement.
Et si le cœur m’en dit, retour le soir à pied soit plus d’1 heure de marche.
Je me suis mise à marcher en attendant de pratiquer un sport. Ma salle de gym ayant fermé définitivement ses portes, je me suis retrouvée en cours d’année le bec dans l’eau. En attendant de trouver une solution et des envies d’inscription… je me suis dit que je pouvais conserver mon capital physique ou du moins ne pas trop le faire fondre…

○ Marcher 1 heure par jour, quel effets sur le corps ? ○

Au bout de quatre mois de marche, du 11e en passant par le 3e jusqu’au 2e arrondissement, j’ai relevé quelques bienfaits.
Je vous le dis tout de suite : je n’ai pas minci.
MAIS :

Santé 

Amélioration du souffle. En 4 mois, mon pneumologue a remarqué une nette amélioration de mon volume pulmonaire. 4 ans de sport n’avait pas amélioré la courbe de mesure de mon souffle. Bref, j’ai augmenté ma quantité d’air. Mes poumons sont very happy !

Meilleure humeur

Sincèrement, je vois une sacrée différence. Je suis beaucoup plus zen et plus contente d’arrivée aussi au bureau le matin après 40 minutes de marche que 20 minutes de métro avec correspondance.

Meilleur sommeil

J’ai moins de difficulté à m’endormir

Meilleur teint

Est-ce le fait de transpirer ? Car suer permet d’éliminer les toxines et donc d’avoir moins grise mine. Le côté désagréable, c’est d’arriver au bureau avec le dos en sueur. Je n’ai pas vérifié mais je dois avoir la peau du dos plus lumineuse, plus fraîche aussi :P…

Meilleure inspiration

Tout le long du trajet je pense à des choses, j’ai des idées d’articles, de composition. Si c’est vraiment bien, je sors mon portable et je prends des notes. Dans le métro, j’ai zéro idée et je subis l’ambiance parfois délétère ou tristounette.

○ Quels sont les inconvénients d’une 1 heure de marche par jour ? ○

Marcher une heure par jour présente de nombreux avantages pour la santé, mais il y a aussi quelques inconvénients à considérer.

• Tout d’abord, la marche quotidienne peut parfois devenir une routine monotone.
  Il est vrai que je m’efforce de varier les trajets, mais la répétition peut gâcher l’enthousiasme.
  
• Ensuite, il est essentiel de choisir de bonnes chaussures pour éviter les douleurs ou les blessures, ce qui peut représenter un coût ou un inconfort initial.
  
• Un autre inconvénient est la gestion du temps. La marche prend du temps, et certains jours, notamment lorsque je suis en retard le matin, je dois me limiter à 10-15 minutes de marche et compléter mon trajet en prenant le métro.
  
  Après cette approche fait partie du principe du « slow life« , où l’idée est de prendre son temps, de profiter de chaque moment et de ralentir dans une société souvent pressée.
  
  

Bien que marcher une heure par jour ait des avantages indéniables sur notre santé et humeur, il est important d’être conscient de ces quelques inconvénients et de s’adapter en fonction des besoins du quotidien. Personne n’a envie de finir la journée avec des ampoules au pied…

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